Så kallade löparband, eller löpband, som de också kallas, är otroligt populära numera, eftersom allt fler får upp ögonen för hur effektivt, men ändå skonsamt man kan träna med dessa träningsmaskiner. Många använder förstås löparband för första gången på gymmet, och länge var det ganska ovanligt att privatpersoner hade egna löpband hemma, men idag är för det första dessa träningsband billigare än någonsin tidigare, då de börjat produceras i allt större utsträckning, även av lågprismärken, och för det andra tar de mindre plats idag än förr, vilket gör att det är lättare att få plats med dem där hemma.

Ett löpband kan passa bra både som en del av ett hemmagym, där även andra träningsmaskiner och redskap ingår, men det går även bra att endast ha ett löpband där hemma, eftersom moderna löpband har så många möjliga inställningar att det faktiskt går att träna ganska mångsidigt bara med dem också.

Ett löpband passar framför allt bra för dem som vill kunna varva mellan lågintensiv och högintensiv träning, t.ex. mellan gång och löpning.

Man måste dock vara medveten om att kvalitetsskillnaderna mellan olika löparband är ganska stora. Det lönar sig därför verkligen att göra lite research innan man ger sig ut för att köpa ett löpband. Vad man tycker är viktigt när det gäller att jämföra olika typer av löparband är förstås i viss mån individuellt, men några saker som de flesta brukar tycka är viktigt i dessa sammanhang är bland annat:

Hur tyst löpbandet är
I princip alla löpband låter nämligen, men exakt hur mycket de låter varierar en hel del. De flesta vill dock att deras löpband ska vara så tystlåtet som möjligt, för att undvika att det stör andra i familjen eller en själv när man tränar. Om du också anser att detta är viktigt, bör du därför försöka ta reda på hur mycket respektive löpband låter. Ofta står detta beskrivet i specifikationerna för löpbandet.

Hur stark motor löpbandet har

De flesta löpband har förstås en så pass stark motor att de klarar av att driva löpbandet, annars vore det ju ganska meningslöst, men en mycket stark motor kan tyda på hög kvalitet på löpbandet i övrigt. Kan du välja mellan flera olika löpband, bör du därför alltid satsa på det med starkare motor.

Hur du måste underhålla bandet och maskinen

Ett visst underhåll krävs nämligen alltid, men exakt hur ofta och hur ett löparband ska underhållas, rengöras och så vidare, varierar. Ett löparband kan slitas i förtid om man inte tar hand om det ordentligt, så detta bör du alltid undvika, men för att du faktiskt ska kunna ta hand om ditt nya löparband på det sätt som krävs av dig, bör du alltid bekanta dig med instruktionerna för underhållet av bandet. På så vis blir det enklare att hitta ett löparband som passar din livsstil och dina vanor.

Storlek

Om det är viktigt för dig att ditt nya löparband inte tar så stor plats, t.ex. för att du inte har plats för ett helt hemmagym där hemma, kan det även vara smart att titta på specifikationerna för löparbandets storlek, så att du hittar ett löparband i rätt storlek. Numera finns det även löparband som kan vikas ihop eller liknande för att ta mindre plats. Dessa håller dock inte alltid lika hög kvalitet som de vanliga löparbanden, så det kan vara smart att vara ännu mer selektiv om man bestämmer sig för att skaffa ett sådant löparband.

Läs recensioner

Ett annat knep som kan vara bra att ta till när man letar efter det rätta löparbandet är att läsa recensioner av löparband, för att se vad andra, t.ex. vanliga privatpersoner som redan köpt samma löparband, eller olika konsumentorganisationer, har att säga om det. Recensioner är mycket enkla att hitta via sökmotorer, genom att söka på antingen “löpband”, “löparband” eller det löpbands namn som intresserar dig.

Tips för att få ut det mesta av din träning med ditt löpband

Om du är nybörjare och inte använt dig av löpband så mycket tidigare kan det vara bra att veta att det även finns gott om olika träningsprogram för löpband på nätet. Dessa kan vara till mycket stor hjälp för den som vill lära sig hur man egentligen tränar på bästa sätt med ett löpband, för att förbättra konditionen, gå ned i vikt eller vad det nu kan vara man har som målsättning.

Vad skall man tänka på när man köper bordtennisrack?
Du kanske redan har investerat i ett bordtennisbord och andra tillbehör för att börja spela bordtennis eller som en del kallar det för pingis. Att välja ett bordtennisrack är väldigt personligt eftersom det finns många olika typer av bordtennisrack, och i en massa olika prisklasser. Kvalitén på bordtennisracken skiljer sig också åt med olika typer av träslag, vikt och handtag.

Så vad skall man tänka på när man köper bordtennisrack?
Du skall börja med att testa de olika bordtennisrack som finns på marknaden i en sportaffär eller om det finns en sporthall i din närhet där det finns möjlighet att testa olika modeller, så att då hittar bordtennisrack som passar just dig. Den billigaste varianten av bordtennisrack är ofta tillverkat i trä med bara ett typ av gummi som du troligen har sett i en sporthall. Ett så kallat hobby- eller skolbortennisrack.

Dom billigaste bordtennisracken ligger på runt 50 SEK och har en fart på runt 35 och skruv på runt 35, vilket är det vanligaste för ett standardbordtennisrack.
Bordtennisrack är uppdelade i olika kategorier av 1 till 5 stjärnor när du kommer upp i prisklasser runt 100 SEK, där också fart ligger på runt 40 och skruv 40.
Det finns också bordtennisrack som är anpassade för att spela bordtennis utomhus, och är då också anpassad för att du också skall kunna lämna bordtennisrack ute, och då utan att det skall kunna gå sönder lätt och tåla kyla.

Ett racket som är anpassat för utomhus brukar vara tillverkat i kompositmaterial för att vara extra hållbart, och som skall tåla regn, kyla och solljus.
Bordtennisrack för utomhus finns också i olika varianter med olika fart och skruv.

Det man skall tänka på om man är nybörjare av att spela bordtennis är att vid val av bordtennisrack, är att först börja med en skol- eller hobbyracket när du vill spela bordtennis.
Handgreppet och din handled är viktigt för att du skall hitta ett bordtennisrack som du trivs med, och som ger dig rätt hatighet på bollen och följer dina handledsrörelser på ett exakt sätt.
Du kommer också att märka att ju mer professionell du blir, så kommer dina krav på utrustning också att höjas för att du är ute efter precision på rätt sätt.

När du har utvecklat ditt spelande av bordtennis under en tid, så kommer du också att lära dig och hantera det mera exklusiva bordtennisrack på marknaden.
Vikt, handgrepp, hastighet och skruv kommer du att ställa mera krav på.

Det viktigaste är att du börjar med en simplare bordtennisrack för att prova på de olika modellerna, och när du har utvecklat ditt spelande gå då över till att testa mera professionella bordtennisrack.

Är din plan endast för att spela utomhus hemma som amatör, så köp ett bordtennisrack för utomhus som är anpassat för alla typer av väder.

Pingisbord
Pingis, eller bordtennis som sporten egentligen heter, växte fram i England på 1800-talet. Man spelade då med champagnekorkar som bollar, på matsalsbord med böcker som nät. Sporten fick dock sitt genombrott under James Gibbs upptäcktsresa till USA. Där upptäckte han celluloiden och hur användbart detta material var till pingisbollen. Samtidigt upptäcktes det hur bra gummi passade som träffyta på racketarna. Efter detta blev pingisen oerhört populärt och sporten debuterade även i OS-sammanhang 1926. Från början var det främst spelare från Europa som dominerade sporten, men snart spred sig bordtennis även till Asien. Än idag är pingis väldigt populärt i Asien och Kina är det land som har skapat flest talanger inom sporten och kineser är de som vunnit överlägset flest antal tävlingar. Även Sverige är överrepresenterat i sporten, då bland annat spelare som Jan Ove Waldner och Jörgen Pettersson varit väldigt framgångsrika.

Så spelar man pingis
I pingis slår spelarna växelvis en boll över ett nät. För att spela pingis behöver man egentligen bara ett pingisbord med nät, en boll och två racketar. Man kan vara två eller fyra spelare. Med två spelare kallas spelet för singel och med fyra spelare kallas det för dubbel. Det finns också olika varianter av pingis, exempelvis Rundpingis och Kung.
Pingisbord
Köpa pingisbord

Även om man inte tänker sig en tävlingskarriär inom pingis kan det vara roligt att ha ett pingisbord hemma. Pingis är en social sport och även en bra motionsform. Framförallt brukar barn tycka om att spela pingis och det är ett bra alternativ till de stillasittande dataspel som ungarna annars tenderar att fastna i. Pingisbord för hemmabruk kostar omkring en tusenlapp nytt, men det finns också begagnade bordtennisbord att köpa. På internet kan man också hitta pingisbord till lägre priser än i sportbutikerna på stan. Ett officiellt bordtennisbord ska vara 76 centimeter högt, 274 centimeter långt och 152,5 centimeter brett. Nätets höjd ska vara 15,25 centimeter och nätet ska sticka ut 15,25 centimeter över kanten. För hemmabruk krävs inte exakta mått, men de kan vara bra att ha som utgångspunkt. För att hitta ett stabilt och tåligt bord ska man välja ett så tjockt bord som möjligt. Ett rejält underrede är också mycket viktigt för hållbarhetens skull. Tänk också på att rummet bör vara minst 7 gånger 4 meter för
att man ska kunna röra sig ordentligt kring pingisbordet.

Pingisregler och historia
Bordtennis har spelats av människor runt om i världen i århundraden, och uppkomsten kom troligen ifrån Asien och spreds sig snabbt runt om i välden, då bordtennis introducerades av majoren Walter Clopton Wingfield i England år 1874.

Historien säger att bordtennis spelades först utomhus och sen flyttades inomhus med ett köksbord som bordtennisbord och fick därefter namnet rumtennis, och 1875 fick bordtennisen sina första regler.

Även den typiska pingisbollen av materialet celluid introducerades 1891 av James Gibb som hittade bollarna i USA när han var på resande fot, och efter fick bordtennis ett nytt namn som var Pong Pong istället för rumtennis.

1878 var det första året som Ping Pong som någon uppkom med detta vanliga namn som du säkert hört tidigare. Ping Pong uppkom av ljudet av bollarna.

Många tillverkare av bordtennisracket kallade sporten olika namn under en kort tid, och bordtennisen spreds sig över andra länder. I Ungern hade man det första mästerskapet år 1897 och sporten spreds sig vidare till andra länder med raket fart.

I dagens tid spelas bordtennis i olympiska spelen av mästarna och sporten introducerades där 1988.

Så hur spelar man bordtennis och hur är reglerna?

Bordtennis spelas av 2 eller 4 deltagare, och bollen när du servar skall kastas upp i luften minst 16cm från din bordtennisracket. När du gör en servar skall pingisbollen träffa bordtennisbordet med 1 stuts på din sida av nätet, och 1 studs på din motståndares sida av nätet. När du har gjort en lyckad serv så skjuts bollen över nätet med en stuts på motståndarens sida, ända tills någon förlorar bollen eller missar bordtennisbordet.
Poängen i bordtennis fungerar på följande sätt:

Först så måste du göra en serv utan att skjuta pingisbollen utanför bordtennisbordet eller skjuta i nätet, och misslyckas du 2 gånger så lämnas bollen över till din motståndare. År 2001 ändrades poängberäkningen från 21 poäng per set till 11. Bordtennis spelas i 5olika set, och varav poängen för 1 set uppgår till 11 poäng.
Många gånger i större tävlingar så spelas det bordtennis i 7 olika set istället 5stycken. Men det är mestadels i större tävlingar. Om både du och din motståndare har poängen 10-10 så byts servern efter varje vinnande boll, och fortsätter tills setet är helt avgjort.

För att vinna ett set och poängen är 10-10 så måste du ha 2poängs fördel för att kunna ta hem setet. Detta fortsätter ända tills du har vunnit setet med denna marginal, och när du eller din motståndare har vunnit så byter man sida av bordtennisbordet och spelet fortsätter.

Spelet fortsätter nu ända till det sista setet där man nu byter sida efter du eller din motståndare har fått 5 poäng.
Det är det enda skillnaden i det sista sättet och du och din motståndare fortsätter tills någon av er har vunnit hela matchen.

Att börja spela bordtennis är både roligt för hela familjen, eller för den sportintresserade proffset.
Bordtennis kräver bra fysik och mentalitet för att det ser lättare ut än det är, och det bästa är att du får bra motion samtidigt som du spelar med dina vänner eller tävlar.

Det finns olika typer av bordtennisbord att välja mellan, och det är beroende på hur stort utrymme du har i hemmet för placering av bordtennisbordet. Det bästa är om du kan avsätta ett rum så att du inte stör alla i huset när du vill spela eller behöver större utrymme.

Har du inte möjlighet till att avsätta ett rum så kan du köpa ett mindre bordtennisbord för att träna med hemma, och storlekarna på bordtennisborden börjar med måtten L68 x B52 x H6 och som endast blir ihop fällda med måttet D6 x B52 x H68 som exempel hur lite plats det kan ta i hemmet, och du kan gömma undan det exempelvis under sängen eller i garderoben.
Att ha ett bordtennisbord hemma brukar vara väldigt populärt bland vänner och bekanta. Varför inte grilla och sen kan alla börja spela pingis!

Bordtennisbord säljs i mindre format och normal storlek är längden på 274 x bredd 152,5 och höjden på 76 cm, och det finns många tillverkare av olika kvalité beroende på om du är amatör eller vill spela på en professionell nivå.

Bordtennisbord inklusive racket och nät ingår också i det vanligaste amatör paketen som finns ute på marknaden. Än vilket som är ditt val så bör du köpa ditt bordtennisbord av ett mer känt märke.

En mer professionell spelare väljer bordtennisbord, nät och racket separat.

För att du skall veta vilket typ av bordtennisbord som är bäst lämpat till dig, så kan du besöka en sporthall. Där kan du spela bordtennis och testa de rackets som det har för att du skall välja rätt. Det är en del pengar om skall investeras så du tjänar på att testa dig fram i långa loppet. När du skall köpa ett bordtennisbord så skall du tänka på att vikten ligger på runt 100 kilo för ett vanligt normalt bordtennisbord så tänk på placering innan köp.

Du kan enkelt vika ihop bordtennisbordet och ställa det mot en vägg så du kan utnyttja rummet till annat ändamål, om du exempelvis tränar med andra redskap och behöver mer utrymme. Bordtennisbord av full storlek är inget man flyttar runt i hemmet på ett lätt sätt, så du bör ha en fast placering. Men du lätt vika ihop det och ställa det mot en vägg. Har du väldigt liten plats i hemmet så satsa på ett mindre bordtennisbord, men har du plats så skall du självklart ha ett fullt stort bordtennisbord med en bra racket. Ha det så roligt nu, och bjud in dina vänner till en fest med bordtennisspel!