Att ta ett iskallt bad eller en kall dusch kan vara en uppfriskande upplevelse. Men visste du att det även finns hälsofördelar med dessa kalla stunder? Nedan följer en förklaring av vilka fördelar som finns att tillgå om du vågar utmana dig själv med en svalkande simtur.
Ökat välbefinnande
En iskall dusch, eller ännu bättre, ett kallbad, aktiverar kroppens endorfinproduktion, vilket är kroppens naturliga “må bra-hormon”. Detta leder till att du kan känna dig piggare och gladare efter ett kallbad. Vidare har studier visat att kallvatten kan bidra till att lindra symtom på depression.
Förbättrat immunsystem
Kallbad och kall dusch har visat sig kunna stärka immunförsvaret. När kroppen utsätts för kyla producerar den mer vita blodkroppar, vilket bidrar till att höja ditt immunförsvar och förebygga sjukdomar.
Främjar ämnesomsättningen
Kallvatten kan stimulera kroppens ämnesomsättning och därmed hjälpa till med viktminskning. När kroppen utsätts för kyla måste den arbeta hårdare för att hålla sig varm, och detta bränner kalorier.
Bruna fettceller
Människor har två typer av fettceller – vita och bruna. De bruna fettcellerna producerar värme när de bränner fett. Exponering för kyla kan öka aktiviteten i de bruna fettcellerna och därmed öka kroppens förmåga att bränna kalorier.
Förbättrad cirkulation
Dykning i kallt vatten kan ge ett riktigt kickstart till blodcirkulationen, då det får hjärtat att pumpa snabbare och blodflödet att öka. En god blodcirkulation bidrar till bättre syretransport i kroppen, vilket kan bidra till ökad energi och bättre prestationsförmåga menar man på hemsidan harligabad.se
Stressreduktion
Även om ett dopp i det kalla kan kännas stressigt för kroppen kan det paradoxalt nog leda till stressreduktion. Anledningen är att kroppens reaktion på kylan kan minska nivån av stresshormoner, samtidigt som produktionen av endorfiner, som är naturliga smärtstillare och humörhöjare, ökar.
Att ta en kall dusch eller bada i kallt vatten kan upplevas som en utmaning, men hälsofördelarna gör det väl värt att genomföra. Så varför inte ta steget, hoppa i det kalla vattnet och njut av de hälsosamma effekterna?
Finns det faror med att bada kallt?
Att ta ett kallbad kan ha många fördelar, som vi redan har beskrivit, men precis som alla aktiviteter finns det även risker som bör beaktas. Exponering för kyla kan sätta kroppen under en betydande belastning, så det är viktigt att vara medveten om dessa risker innan man ger sig i kast med kallbad.
Chockreaktion
När du hoppar i kallt vatten kan kroppen äventyrligen reagera med en chockreaktion. Detta kan leda till snabb och ytlig andning (hyperventilering), ökad puls, eleverade blodtrycksnivåer och ibland panik. Dessa reaktioner kan vara farliga, särskilt för personer med nedsatt hjärthälsa. Det är därför viktigt att man i början blott reflekterar över att långsamt vänja kroppen vid kylan, och aldrig kasta sig rakt in i kallt vatten om man inte är van.
Underkylning
Underkylning är en annan potentiell risk. Detta sker när kroppens temperatur sjunker till en punkt där normala muskel- och hjärnfunktioner störs. Underkylning kan vara potentiellt allvarlig och bör undvikas genom att inte bada till den grad att man börjar känna sig förkyld och inte kunna utföra vanliga aktiviteter.
Hypotermi
Hypotermi, eller en för låg kroppstemperatur, är en fara som gemene man är medveten om. Om ens kroppstemperatur sjunker för lågt kan detta resultera i en kritisk medicinsk situation. För att undvika detta bör man alltid begränsa sin tid i kallt vatten och se till att man torkar och klär på sig ordentligt efteråt.
Risk för drunkning
En annan fara med kallbad är den ökade risken för drunkning. Kallt vatten kan leda till muskelkramp och förlust av motoriska funktioner, vilket kan göra det svårt att simma eller hålla sig ovan ytan.
Sammanfattning
Att bada i kallt vatten kan vara bra för hälsan, men det är viktigt att göra det på ett säkert sätt. Lyssna alltid på din egen kropp och överskrid inte dina egna gränser. Om du känner dig osäker, tveksam eller mår dåligt – hoppa över kallbadet och prova en annan dag. Är man dessutom äldre eller lider av medicinska tillstånd som hjärtproblem bör man först konsultera sin läkare innan man bestämmer sig för att börja med kallbad.
Herman Larsson
Herman Larsson är en välrenomerad ekonomi- och företagskribent som har en lång historia att göra anspråkslösa bevisade fakta kända, utan att försöka övertyga. Hans verk har publicerats av flera välkända svenska webbsajter.
Herman specialiserar sig på ämnet företagande och skapar intuitiv och praktisk kunskap utifrån hans personliga erfarenheter som framgångsrik företagare. Med sin briljanta analytiska förmåga och djupa insikter om ekonomi och företagsdrift är Herman en sann expert inom detta område.
Herman är en brinnande förespråkare för företagsstöd och nyskapande ideér för att skapa långsiktiga, hållbara företag.
Du kontaktar Herman på herman@wvwv.se