Varför blir man bakfull?

Introduktion till bakfylla och dess symptom

Har du någonsin undrat varför du känner dig så sjuk dagen efter en natt av överdriven alkoholkonsumtion? Det beror på vad vi kallar för baksmälla. Baksmälla är ett tillstånd som uppstår efter att ha druckit för mycket alkohol och kan orsaka en mängd olika symtom.

Vanliga symtom vid bakfylla inkluderar huvudvärk, illamående, hjärtklappning och ökad urinproduktion. Men hur påverkar alkohol egentligen kroppen? När vi dricker alkohol bryter kroppen ner det i blodet och skickar det till levern för nedbrytning. Under denna process utsöndrar levern acetaldehyd, en giftig substans som kan orsaka många av de obehagliga symptomen av bakfylla.

Det finns också ett samband mellan bakfylla och hjärnan. Alkohol påverkar vår hjärna genom att minska produktionen av ADH (antidiuretiskt hormon), vilket leder till ökad urinproduktion och uttorkning. Detta kan också bidra till huvudvärk och andra symtom.

Även om de flesta fall av bakfylla inte kräver sjukhusvård, kan alltför mycket alkoholkonsumtion leda till farliga situationer där man behöver uppsöka sjukhuset. Så nästa gång du funderar på att ta en extra drink, tänk på symtomen av bakfylla och hur alkohol kan påverka din kropp.

Varför blir man bakfull? Orsaker och referenser

Alkoholens effekt på kroppen

När vi dricker alkohol går det direkt in i blodomloppet och sprids sedan till hela kroppen. Alkoholen påverkar hjärnan genom att minska produktionen av antidiuretiskt hormon (ADH), vilket gör att njurarna inte kan absorbera så mycket vatten som de borde. Detta leder till ökad urinproduktion, vilket i sin tur orsakar uttorkning.

Alkohol påverkar också levern genom att öka produktionen av acetaldehyd, en toxisk kemikalie som orsakar huvudvärk, illamående och trötthet. Dessutom kan alkohol irritera mag-tarmkanalen, vilket kan leda till kräkningar och diarré.

Dehydrering som orsak till baksmälla

Dehydrering är en vanlig orsak till baksmälla eftersom alkoholen gör att kroppen förlorar mer vätska än den tar upp. När kroppen är uttorkad kan det leda till huvudvärk, yrsel och trötthet – alla symptom som är förknippade med baksmälla.

För att undvika dehydrering bör du dricka ett glas vatten mellan varje drink eller välja alternativ med låg alkoholhalt. Du kan också återfukta dig själv genom att äta frukt eller grönsaker med högt vatteninnehåll, såsom gurka eller vattenmelon.

Kemiska reaktioner i hjärnan

Alkohol påverkar också kemiska reaktioner i hjärnan, vilket kan leda till baksmälla. När vi dricker alkohol ökar produktionen av dopamin, en signalsubstans som ger oss en känsla av välbehag och belöning. Men när alkoholen bryts ner minskar produktionen av dopamin dramatiskt, vilket kan leda till depression och ångest – två vanliga symptom på baksmälla.

Alkohol påverkar också sömnen genom att minska mängden REM-sömn (drömsömn) som vi får under natten. Detta kan göra att du känner dig trött och oinspirerad dagen efter.

Referenser

• “Why Does Alcohol Cause Dehydration?” Healthline, www.healthline.com/health/alcohol-and-dehydration.

• “What Causes a Hangover?” WebMD, 26 Dec. 2018, www.webmd.

Därför blir du mer bakfull än din kompis: 7 skäl att ta hänsyn till

Kroppsvikt och metabolismens roll i alkoholnedbrytning

Kroppsvikten och metabolismen spelar en stor roll när det kommer till alkoholnedbrytning. Ju större kroppsmassa man har, desto mer alkohol kan kroppen bryta ner på kortare tid. Det innebär att om två personer med olika kroppsvikt dricker samma mängd alkohol, så kommer den person som väger mer att ha mindre alkohol i blodet efter en viss tid.

Skillnader mellan kön i förmågan att bryta ner alkohol

Kvinnor brukar oftast bli mer berusade av samma mängd alkohol jämfört med män. Det beror på att kvinnor generellt sett har mindre kroppsmassa och mindre vattenhalt i kroppen än män vilket leder till högre koncentration av alkoholen i blodet. Kvinnors lever är också mindre än männens, vilket gör det svårare för dem att bryta ner alkoholen.

Typ av alkoholdryck och dess påverkan

Den typ av alkoholdryck man väljer kan också spela in när det gäller bakfylla. Mörkare drycker som rödvin och whisky innehåller högre halter av fuselalkoholer som kan ge en starkare bakfylla jämfört med ljusare drycker som gin eller vodka.

Mängden konsumerad alkohol

Det är självklart att ju mer alkohol man dricker, desto större risk för bakfylla. Det finns en gräns där kroppen inte längre kan hantera alkoholen och det är då man börjar känna av de obehagliga biverkningarna.

Sömnbrist

Sömnbrist kan också påverka hur illa man mår dagen efter en utekväll. När man sover så reparerar kroppen sig själv och återhämtar sig från dagens påfrestningar. Om man inte får tillräckligt med sömn så kommer kroppen inte att kunna reparera sig själv ordentligt vilket kan göra att baksmällan blir värre.

Vattenintag under kvällen

Att dricka vatten under kvällen kan hjälpa till att undvika en alltför stark baksmälla.

Hur lindrar jag min baksmälla? Tips för att hantera intensiteten av bakfyllan

Drick mycket vatten för att undvika dehydrering

Baksmällans intensitet kan ofta kopplas till uttorkning. Alkohol är en diuretikum, vilket innebär att det får kroppen att utsöndra mer vätska än vad den tar in. Detta kan leda till dehydrering och orsaka huvudvärk, yrsel och trötthet dagen efter en natt med alkoholkonsumtion.

För att undvika detta är det viktigt att dricka mycket vatten både under kvällen och dagen efter. Att hålla sig hydrerad hjälper till att minska intensiteten av bakfyllan och kan även förhindra illamående.

Ät mat med hög fetthalt för att minska illamående

Att äta mat med hög fetthalt innan eller under alkoholkonsumtionen kan bidra till att minska illamåendet som ofta följer med en baksmälla. Fettet i maten hjälper till att sakta ner absorptionen av alkoholen i blodet, vilket gör att kroppen har mer tid på sig att bryta ner alkoholen utan överbelastning.

När man vaknar upp med en baksmälla kan ätande vara svårt på grund av illamåendet, men det är fortfarande viktigt att få i sig något lätt smältbart som bröd eller frukt. Det är också bra om maten innehåller elektrolyter som natrium och kalium för att hjälpa till att återställa balansen i kroppen.

Undvik smärtstillande medel som innehåller acetylsalicylsyra

Att ta smärtstillande medel kan vara lockande för att lindra huvudvärk och andra symtom av baksmällan, men det är viktigt att undvika läkemedel som innehåller acetylsalicylsyra (ASA) såsom aspirin. ASA kan irritera magen och öka risken för blödningar, vilket kan göra illamåendet värre.

Istället bör man välja läkemedel som innehåller paracetamol eller ibuprofen, som är mindre irriterande för magen. Det är dock alltid bäst att rådgöra med en läkare innan du tar något läkemedel.

Bakfylla – Orsak, symptom och behandling: allt du behöver veta

Symptom vid en mild respektive svårare form av baksmälla

Bakfylla är ett tillstånd som ofta uppstår efter att man har druckit för mycket alkohol. Vad många inte vet är dock att det finns faktorer som påverkar hur illa man mår dagen efter. En mild baksmälla kan kännas som huvudvärk, trötthet och lätta magbesvär. Men om man har druckit väldigt mycket kan symptomen bli betydligt värre. Då kan man uppleva yrsel, kräkningar och kraftig huvudvärk.

Behandlingsalternativ vid extrem trötthet eller kräkningar

Det finns flera olika saker man kan göra för att lindra symptomen av en baksmälla. Om man känner sig extremt trött kan det vara bra att sova ut ordentligt. Att dricka mycket vatten och äta något lätt kan också hjälpa till att återhämta sig snabbare. Om man har ont i huvudet kan det vara bra att ta en smärtstillande tablett, men undvik gärna starkare mediciner då de inte alltid fungerar så bra tillsammans med alkohol.

Om man lider av illamående eller kräkningar kan det vara svårt att få i sig mat eller dryck. Då är det extra viktigt att se till att hålla sig hydrerad genom små slurkar vatten eller sportdryck under dagen.

Längden på en typisk baksmällasvarighet

Hur länge man är bakfull kan variera mycket mellan olika personer. En mild baksmälla brukar oftast gå över efter några timmar, medan en mer allvarlig bakfylla kan hålla i sig i flera dagar. Det beror på hur mycket man har druckit och hur kroppen hanterar alkohol. För att undvika att bli för illamående eller trött dagen efter kan det vara bra att försöka dricka mindre mängder alkohol.

Organ som påverkas av alkohol

Alkohol påverkar många organ i kroppen, inte bara hjärnan. När man dricker bryts alkoholen ner av levern, men om man har druckit för mycket blir levern överbelastad och det tar längre tid att bli nykter igen. Alkohol kan också irritera magsäcken och orsaka magbesvär.

Bota bakfylla? Så kan du må bättre efter en bakfylla

Bakgrunden till varför man blir bakfull

Bakfylla är ett vanligt problem som många stöter på efter att ha druckit för mycket alkohol. När vi dricker, utsätter vi vår kropp för giftet etanol, som bryts ner av levern. Men när vi konsumerar mer alkohol än levern kan hantera, börjar etanolen cirkulera i blodet och påverka hjärnan och andra organ negativt.

Varför blir man bakfull?

Varför någon blir mer eller mindre bakis beror på flera faktorer. En av de viktigaste faktorerna är mängden alkohol som konsumeras – ju mer man dricker desto högre risk att bli ordentligt bakis dagen efter. Andra faktorer inkluderar hur snabbt man dricker, vad man äter under tiden och hur länge man sover.

Så kan du må bättre efter en natt med drickande

Att vara bakfull kan vara obehagligt och smärtsamt, men det finns saker du kan göra för att lindra symptomen och få dig att må bättre.

Sov ordentligt efter en natt med drickande

Ett av de bästa sätten att återhämta sig från en bakfylla är genom att sova ordentligt. Alkohol stör sömncykeln vilket gör att du inte får den djupa sömnen som din kropp behöver för att återhämta sig. Försök att sova så mycket som möjligt efter en natt med drickande för att ge din kropp den tid den behöver för att återhämta sig.

Ta det lugnt och undvik stress

Att vara bakfull kan göra dig trött och utmattad, så försök att ta det lugnt. Undvik stressiga situationer och försök att inte pressa dig själv för hårt. Att träna kan hjälpa till att lindra huvudvärk och illamående, men se till att du inte överanstränger dig.

Ät hälsosamt för att återhämta kroppen

Att äta hälsosamt är ett annat sätt att hjälpa kroppen återhämta sig från en bakfylla. Försök att äta mat som är rik på näringsämnen som vitaminer och mineraler för att stärka immunförsvaret.

Baksmälla och egenvård: förebyggande åtgärder mot bakfylla

Drick vatten mellan alkoholhaltiga drycker

Ett av de bästa sätten att undvika bakfylla är att dricka vatten mellan alkoholhaltiga drycker. Alkohol har en uttorkande effekt på kroppen, vilket kan leda till huvudvärk och yrsel dagen efter. Genom att dricka vatten regelbundet under kvällen hjälper du kroppen att hålla sig hydrerad och minskar risken för baksmälla.

En tumregel är att dricka ett glas vatten för varje alkoholdryck du konsumerar. Om du inte gillar smaken av vanligt vatten kan du prova med kolsyrat eller smaksatt vatten istället.

Undvik att dricka på tom mage

Att dricka alkohol på tom mage kan öka risken för bakfylla eftersom det gör det lättare för kroppen att ta upp alkoholen. När du äter mat innan eller samtidigt som du dricker minskar din förmåga att absorbera alkoholen, vilket i sin tur minskar risken för baksmälla.

Det är också en bra idé att välja mat som innehåller kolhydrater eftersom de hjälper till att hålla blodsockernivån stabil, vilket kan minska risken för nedstämdhet dagen efter.

Välj alkoholdrycker med lägre procenthalt

Ju högre procenthalt alkohol en dryck har, desto större är risken för bakfylla. Att välja alkoholdrycker med lägre procenthalt kan minska risken och öka chansen att undvika baksmälla.

Öl och vin har vanligtvis lägre alkoholhalt än spritdrycker som whisky och vodka. Om du vill dricka spritdrycker kan du prova att blanda dem med läsk eller juice för att minska mängden alkohol per drink.

Andra förebyggande åtgärder

Förutom de tre huvudsakliga punkterna ovan finns det andra saker du kan göra för att förebygga bakfylla:

• Drick inte för mycket på en gång, utan ta små klunkar istället.

• Undvik att röka samtidigt som du dricker eftersom nikotin kan öka effekten av alkoholen på kroppen.

Sammanfattning av “Varför blir man bakfull?” och slutsats

Att vakna upp med huvudvärk, illamående och trötthet är aldrig roligt. Bakfylla är ett vanligt problem som många av oss har upplevt efter en natt med för mycket alkohol. Men varför blir man egentligen bakfull?

I den här artikeln har vi utforskat olika orsaker till bakfylla, från uttorkning till inflammation i hjärnan. Vi har också diskuterat sätt att lindra symtomen på, som att dricka vatten och äta mat rik på kolhydrater.

Det finns ingen mirakelkur mot bakfylla, men genom att förstå vad som orsakar det kan du ta steg för att undvika det eller åtminstone minimera dess effekter. Att vara medveten om dina gränser när det gäller alkoholkonsumtion och att dricka ansvarsfullt kan hjälpa dig att undvika en obehaglig morgon efter.

Så nästa gång du planerar en kväll ute, se till att du tar hänsyn till dessa faktorer för att undvika baksmällan dagen efter.

Vanliga frågor om bakfylla

Vad orsakar egentligen bakfylla?

Bakfylla orsakas av flera faktorer, inklusive uttorkning, inflammation i hjärnan och irritation i magen.

Kan jag göra något för att förebygga bakfylla?

Ja, genom att dricka ansvarsfullt och undvika att dricka för mycket alkohol kan du minska risken för bakfylla.

Vilka är de vanligaste symptomen på bakfylla?

Vanliga symtom inkluderar huvudvärk, illamående, trötthet och yrsel.

Finns det några effektiva sätt att lindra symtomen på bakfylla?

Att dricka vatten och äta mat rik på kolhydrater kan hjälpa till att lindra symtomen på bakfylla.

Hur lång tid tar det för en baksmälla att gå över?

Tiden det tar för en baksmälla att gå över varierar från person till person och beror på flera faktorer, inklusive hur mycket alkohol som konsumerades och hur väl hydrerad personen är.

Kan jag träna medan jag har en baksmälla?

Det rekommenderas inte att träna medan du har en baksmälla eftersom kroppen behöver återhämtningstid efter alkoholkonsumtionen.

Är det farligt att ha en svår baksmälla?

En svår baksmälla kan vara obehaglig men är vanligtvis inte farlig. Men om du upplever allvarliga symtom som kräkningar eller hög feber bör du söka medicinsk hjälp.

Ta hand om dig själv efter festligheter

Efter en natt ute kan din kropp behöva extra omsorg. Se till att dricka tillräckligt med vatten, äta näringsrik mat och ge dig själv tillräckligt med vila. Om du har en svår baksmälla, försök att undvika alkohol och ta hand om dig själv tills symtomen går över.