Varför domnar mina händer? Orsaker och lösningar

Introduktion till “Varför domnar mina händer”

Har du någonsin undrat varför dina händer domnar? Det är ett vanligt problem som många upplever. Domningar i händerna kan vara obehagliga och till och med skrämmande, men de kan också vara ett tecken på att något inte står rätt till i kroppen. Att förstå orsakerna bakom dessa domningar är viktigt för att kunna få hjälp och lindra besvären.

Domningar kan kännas som stickningar eller en förlorad känsel i fingrarna, speciellt långfingret. Ofta uppstår problemet när vi har suttit eller legat i en obekväm position under en längre tid. Men det finns också andra faktorer som kan spela in, såsom överansträngning av handen vid träning eller användning av verktyg.

Om du upplever domningar regelbundet bör du definitivt söka hjälp och få en undersökning utförd. Tryck på nerverna exempelvis kan vara en möjlig orsak till besvären. Så om du vill veta mer om varför dina händer domnar och vilka sätt det går att behandla detta på, läs vidare!

Läs mer: Varför blir mina händer domnade? Vilka verktyg finns för att lindra besvären?

Orsaker till domningar i händerna under natten:

Domningar i händerna under natten kan vara mycket obehagligt och störande. Det finns flera möjliga orsaker till dessa besvär, och det är viktigt att förstå vad som ligger bakom dem för att kunna behandla dem på rätt sätt. Nedan kommer vi att gå igenom några vanliga orsaker till varför dina händer kan domna under natten.

Dålig blodcirkulation

En av de vanligaste orsakerna till domningar i händerna under natten är dålig blodcirkulation. När du sover kan din kroppshållning begränsa blodflödet till dina armar och händer, vilket kan leda till att nervbanor kläms åt och orsakar domningar. Om du märker att detta bara inträffar vissa nätter eller veckor, kan det vara värt att undersöka om din sovställning spelar en roll.

Nervkompression

Nervkompression är en annan möjlig faktor som kan bidra till domningar i händerna under natten. Om du sover med handleden böjd eller placerad i en obekväm position, kan det leda till tryck på nerverna och resultera i bedövning eller domningar. Att använda ett handledsstöd eller justera din sovställning för att undvika onaturliga vinklar kan hjälpa till att minska risken för nervkompression.

Underliggande sjukdomar

Vissa underliggande sjukdomar kan också vara en orsak till domningar i händerna under natten. Till exempel kan diabetes påverka blodcirkulationen och nervfunktionen, vilket kan leda till domningar och stickningar i händerna. Det är viktigt att konsultera en läkare om du misstänker att din domning kan vara relaterad till en underliggande sjukdom som sköldkörtelproblem eller nervsjukdomar.

Andra faktorer att beakta

Utöver de tidigare nämnda orsakerna finns det några andra saker som kan bidra till domningar i händerna under natten. Kvinnor har till exempel en högre risk för att uppleva dessa besvär än män. Graviditet kan också påverka blodflödet och trycket på nerverna, vilket kan leda till domning i händerna. Vissa personer kanske också upplever liknande symtom i fötterna.

För att lindra besvären med domningarna i händerna under natten finns det några saker du kan prova:

Använda ett handledsstöd för att hålla handleden i en neutral position.

Tips för att lindra domningar i händerna:

Att uppleva domningar i händerna kan vara både obehagligt och frustrerande. Det kan påverka vår förmåga att utföra vardagliga aktiviteter och till och med störa vår sömn. Men varför domnar våra händer, och vad kan vi göra för att lindra detta besvär? Här är några användbara tips som kan hjälpa dig att minska eller undvika domning i händerna.

Byt sovställning regelbundet under natten

En vanlig orsak till domningar i händerna är en felaktig sovställning som leder till tryck på nervområdena. Om du vaknar upp med domnade händer kan det vara värt att överväga att ändra din sovposition. Att sova på rygg eller sida istället för på magen kan minska risken för tryck på dina handleder och därmed reducera risken för domningar. Dessutom är det bra att byta position regelbundet under natten för att undvika långvarigt tryck på samma område.

Använd ergonomiska kuddar eller stöd för handleden

Att ge rätt stöd åt dina handleder när du arbetar eller vilar kan hjälpa till att minska risken för domningar. Ergonomiska kuddar eller handledsstöd kan bidra till en mer neutral position för dina handleder och därmed minska belastningen på nervbanorna. Du kan använda sådana kuddar vid skrivbordet, under sömnen eller när du kopplar av. Genom att ge rätt stöd åt dina handleder kan du minska risken för domningar och samtidigt främja en bättre ergonomi.

Undvik att klämma eller pressa på nervområdena

Vissa aktiviteter kan öka risken för tryck på nervområdena i händerna och därmed leda till domningar. Att klämma eller pressa på dessa områden kan begränsa blodflödet och orsaka obehagliga symtom. För att undvika detta är det viktigt att vara medveten om hur du använder dina händer. Försök undvika att hålla ett stadigt grepp om föremål under långa perioder och undvik överdriven belastning på handlederna. Om du utför uppgifter som kräver precision, se till att ta regelbundna pauser för att undvika överbelastning.

Vanliga orsaker till domningar i händerna:

Domningar i händerna kan vara ett obehagligt och frustrerande problem. Det finns flera vanliga orsaker till denna känsla av domning, och det är viktigt att identifiera vad som ligger bakom för att kunna behandla det på rätt sätt. Nedan följer några vanliga orsaker till domningar i händerna:

Karpaltunnelsyndrom: En av de främsta orsakerna till domningar i händerna är karpaltunnelsyndrom. Detta tillstånd uppstår när medianerven, som går genom en tunnel vid handleden, blir komprimerad eller klämd. Det kan resultera i smärta, stickningar och domningar i handen och fingrarna. Personer som utför upprepade rörelser med handen eller har en felaktig handposition under längre perioder löper större risk att drabbas av detta syndrom.
Raynauds sjukdom: Denna sjukdom påverkar blodcirkulationen till fingrarna, vilket kan leda till domningar och kyla i händerna. Kyla eller stress kan utlösa symtomen, då blodkärlen drar ihop sig och minskar blodflödet till fingrarna. Vid allvarligare fall kan fingrarna även bli vita eller blåaktiga.
Vitaminbrist: Brist på vissa vitaminer kan också ge upphov till domningar i händerna. Särskilt brist på vitamin B12 och B6 kan ge neurologiska symtom inklusive domningar. Det är viktigt att få i sig tillräckliga mängder av dessa vitaminer genom en balanserad kost eller kosttillskott.
Skador eller överansträngning: Skador eller överansträngning av handlederna och armarna kan också vara en orsak till domningar i händerna. Till exempel kan en nervskada uppstå vid ett benbrott eller efter att ha utsatts för kraftiga stötar mot handen. Överansträngning av musklerna och senorna i armen kan leda till inflammation, vilket kan påverka nervfunktionen och resultera i domningar.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa är bara några vanliga orsaker till domningar i händerna och det finns flera andra möjliga orsaker som bör undersökas av en läkare om besvären inte försvinner på egen hand. Om du upplever ihållande domningar i händerna är det alltid bäst att rådfråga en medicinsk expert för korrekt diagnos och behandling.

Domningar i händerna och möjliga underliggande sjukdomar:

Domningar i händerna kan vara ett obehagligt besvär som kan påverka vårt dagliga liv. Det finns flera möjliga underliggande sjukdomar som kan orsaka dessa symtom. Här är några av de vanligaste sjukdomarna att ta hänsyn till när det kommer till domningar i händerna.

Diabetes

En av de vanligaste orsakerna till domningar i händerna är diabetes. Högt blodsocker hos personer med diabetes kan skada nerverna, vilket leder till domningar och stickningar. Detta kallas för diabetisk neuropati och är en vanlig komplikation av diabetes. Om du har diabetes och upplever domningar i händerna bör du kontakta din läkare för vidare undersökning och behandling.

Multipel skleros

Multipel skleros (MS) är en autoimmun sjukdom som påverkar nervsystemet. MS kan leda till inflammation och skador på myelin, den skyddande vävnaden runt nerverna. När myelinet skadas kan det resultera i olika neurologiska symtom, inklusive domningar i händerna. Om du misstänker att du har multipel skleros eller upplever andra neurologiska symtom bör du söka medicinsk hjälp för utredning och diagnos.

Hypotyreos

Hypotyreos, eller underaktiv sköldkörtel, är en annan möjlig orsak till domningar och stickningar i händerna. När sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner kan det påverka nervsystemet och leda till neurologiska symtom. Om du har hypotyreos och upplever domningar i händerna bör du rådgöra med din läkare för att utvärdera dina symtom och justera din behandling vid behov.

Reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en inflammatorisk ledsjukdom som kan påverka nerverna. Inflammationen som uppstår vid reumatoid artrit kan skada nervändarna och orsaka domningar, stickningar eller känselbortfall i händerna. Om du lider av reumatoid artrit och har dessa symtom är det viktigt att diskutera dem med din reumatolog för att få rätt behandling.

Det är också värt att nämna att övervikt kan vara en riskfaktor för både diabetes och hypotyreos, vilka båda kan orsaka domningar i händerna. Att upprätthålla en hälsosam livsstil genom regelbunden träning och en balanserad kost kan hjälpa till att förebygga eller hantera dessa sjukdomar.

Läkarens råd: När ska man söka hjälp för domningar i händerna?

Om du upplever att dina händer domnar kan det vara en obehaglig och frustrerande upplevelse. Domningar kan vara ett tecken på olika medicinska tillstånd och det är viktigt att veta när man bör söka hjälp från en läkare. Här är några råd från en läkare om när du bör överväga att boka en tid för att undersöka dina domningar.

Om domningarna är ihållande eller återkommande

Domningar som varar under en kort period, till exempel när du har suttit i en obekväm position, kan vara helt normalt och inget att oroa sig för. Men om domningarna blir ihållande eller återkommer regelbundet kan det vara ett tecken på ett underliggande problem. Detta kan inkludera nervskador, kärlproblem eller neurologiska sjukdomar. Om du märker att dina händer ofta domnar utan någon uppenbar anledning bör du definitivt kontakta din läkare för vidare utredning.

Om de försämrar din dagliga funktion eller livskvalitet

Domningar i händerna kan göra det svårt att använda dem normalt i vardagen. Du kanske har svårt att greppa saker ordentligt, tappa föremål eller känna dig osäker på din finmotorik. Dessa symtom kan påverka din livskvalitet och göra det svårare att utföra vardagliga aktiviteter. Om du upplever att dina domningar i händerna begränsar din förmåga att fungera normalt, bör du definitivt söka hjälp från en läkare.

Vid samtidiga symtom som svaghet eller smärta i händerna

Om du upplever domningar i kombination med andra symtom som svaghet eller smärta i händerna kan det vara ett tecken på en mer allvarlig underliggande orsak. Det kan vara nervkompression, inflammation eller annan skada på nervsystemet. Det är viktigt att få en korrekt diagnos och behandling för dessa symtom för att undvika eventuella komplikationer.

Om du har tidigare medicinska tillstånd som kan vara relaterade till domningarna

Om du redan har tidigare medicinska tillstånd såsom diabetes, kärlsjukdomar eller multipel skleros, kan domningar i händerna vara ett vanligt symptom på dessa sjukdomar. I sådana fall är det extra viktigt att konsultera din läkare för att övervaka och hantera dina symtom på bästa sätt.

Förebyggande åtgärder för att undvika domningar i händerna:

Att uppleva domningar i händerna kan vara obehagligt och störande i vardagen. Det kan finnas flera orsaker till varför detta inträffar, men det finns också förebyggande åtgärder som du kan vidta för att minska risken för domningar. Här är några tips som kan hjälpa dig att undvika eller lindra besvären:

Undvik överansträngning av handlederna genom att ta regelbundna pauser vid repetitiva rörelser:
- Om du utför uppgifter som kräver repetitiva rörelser med händerna, se till att ta regelbundna pauser för att undvika överansträngning av handlederna.
- Genom att ge dina handleder chansen att vila och återhämta sig minskar du risken för nervkompression och därmed domningar i händerna.
Använd ergonomiska verktyg och utrustning för att minska belastningen på händer och handleder:
- Investera i ergonomiska hjälpmedel såsom tangentbord, mus eller verktyg som minskar belastningen på dina händer och handleder.
- Dessa hjälpmedel är utformade för att främja en mer naturlig position för dina handleder och kan minska risken för överbelastning.
Håll dig varm vid kyla för att främja god blodcirkulation:
- Kyla kan påverka blodcirkulationen och göra det svårare för blodet att nå ut i dina händer.
- Se till att hålla dig varm genom att använda handskar eller värma dina händer när det är kallt.
- Genom att främja god blodcirkulation minskar du risken för domningar och stickningar.
Se till att få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen genom en balanserad kost:
- En balanserad kost som innehåller alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen kan bidra till att upprätthålla en god hälsa i hela kroppen, inklusive händerna.
- Vissa vitaminer, som exempelvis B-vitaminer, kan vara särskilt viktiga för nervsystemets funktion och kan hjälpa till att förebygga domningar.
- Se till att inkludera livsmedel rika på dessa vitaminer i din dagliga kost eller överväg att ta tillskott efter samråd med en vårdgivare.

Avslutning – Sammanfattning av “Varför domnar mina händer”:

Efter att ha gått igenom olika aspekter av varför händerna kan domna, kan vi dra slutsatsen att det finns flera möjliga orsaker till detta obehagliga fenomen. Det kan vara relaterat till dålig blodcirkulation, nervkompression eller andra underliggande sjukdomar. För att lindra domningar i händerna kan du prova olika tips som att sträcka och massera händerna, undvika långvarig positionering och använda handledsstöd vid behov.

Det är viktigt att komma ihåg att om domningen i händerna är persistent eller åtföljs av andra symtom bör du söka medicinsk hjälp för en korrekt diagnos och behandling. En läkare kan utvärdera dina symtom och rekommendera lämpliga åtgärder baserat på din individuella situation.

För att förebygga domningar i händerna kan du också överväga några enkla åtgärder som att undvika repeterande rörelser, ta pauser för stretching under aktiviteter som involverar mycket handansträngning och hålla en god hållning. Genom att ta hand om dina händer och undvika överdriven belastning kan du minska risken för domningar.

Sammanfattningsvis är det viktigt att vara medveten om de potentiella orsakerna bakom domningar i händerna och vidta åtgärder för att lindra besvären. Om symtomen fortsätter eller förvärras är det bäst att konsultera en läkare för en professionell bedömning. Ta hand om dina händer och sök rätt hjälp när det behövs för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande.

Vanliga frågor:

Varför domnar mina händer oftast på natten?

Domningar i händerna under natten kan bero på dålig blodcirkulation, nervkompression på grund av felaktig positionering eller till och med underliggande sjukdomar som karpaltunnelsyndrom. Att undvika långvarig positionering och använda handledsstöd kan bidra till att lindra domningar under natten.

Kan stress vara en orsak till domningar i händerna?

Ja, stress kan vara en bidragande faktor till domningar i händerna. Stress kan öka spänningen i musklerna och minska blodflödet, vilket kan leda till domningar och stickningar i händerna. Att hantera stress genom avslappningsövningar eller andra copingstrategier kan hjälpa till att minska symtomen.

När ska jag söka medicinsk hjälp för domningar i händerna?

Om du upplever ihållande eller återkommande domningar i händerna bör du söka medicinsk hjälp. Detta gäller särskilt om domningen åtföljs av andra symtom som smärta, förlust av muskelkontroll eller svaghet. En läkare kan utvärdera dina symtom, ställa en korrekt diagnos och rekommendera lämplig behandling.

Kan kost och näringsbrister påverka domningar i händerna?

Ja, vissa kost- och näringsbrister kan påverka nervfunktionen och därmed bidra till domningar i händerna.

Eva Strandberg

Skribent inom hälsa, träning och livstil at wvwv.se | + posts

Eva Strandberg är en prisbelönt skribent med specialiserade kunskaper inom hälsa, träning och välmående. Hon har åtta års erfarenhet av att förmedla kunskap om en hållbart hälsosam livsstil. Eva är en äventyrare som inte reser tillbaka när det gäller att upptäcka nya aspekter av hälsa älskar att undersöka olika tillvägagångssätt för att förbättra livsstilen och letar ofta efter nya beteendeförändringar som hon är beredd att introducera i sitt liv. Utöver att hon är yogalärare och instruktör för pilates på fritiden, skriver hon även bloggar och artiklar som är användbara, informativa och målinriktade.

Du kontaktar Eva på eva@wvwv.se